Примерное меню кормящей мамы в первый месяц рецепты

Примерное меню кормящей мамы

Грудное молоко даёт малышу всё необходимое для становления здоровья. Но если мама будет питаться однообразно и неправильно, ребёнку будет не хватать полезных веществ. Какой диеты должны придерживаться кормящие мамы в первый месяц? Меню кормящей мамы в первый месяц после родов Главное условие, предъявляемое продуктам, разрешённым для кормящих матерей в первый месяц — качество.

Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше

Сразу после родов главная задача женщины как можно быстрее восстановиться, наладить грудное вскармливание и окружить заботой новорожденного. Лучшим помощником в достижении этих целей будет правильное и сбалансированное питание, питьевой режим.

Мнения специалистов сводятся к одному - первые дни после родов заслуживают наибольшего внимания. Таблица меню кормящей мамы в первый месяц. Время после родов Что исключить 1 — 3 день Меню кормящей матери в первые дни ограниченно, особенно если родоразрешение было оперативным. В первые сутки рекомендованы кисломолочные продукты, отварная гречка на воде с добавлением растительного масла, сухие хлебцы, отварная говядина и достаточное количество жидкости — по жажде.

На вторые сутки после родов, необходимо задуматься об обеспечении малыша всеми питательными веществами. Рекомендована овсяная каша на воде , подсушенный хлеб с маслом, овощные супы, отварные овощи и говядина, натуральные компоты. Крепкий чай и кофе — перевозбуждение нервной системы. Свежевыжатые соки, которые могут стать причиной аллергии и вздутия живота. Крупы с содержанием глютена пшеничная, перловая, манка. Овощи, которые могут провоцировать повышенное газообразование.

Например, капуста, огурцы, зелёный лук, болгарский перец и бобовые.

Диета кормящей матери: первый месяц

Жирные сорта мяса, и ограничить курицу, если она присутствует в рационе питания — только без кожи. При наследственной предрасположенности к аллергии полностью исключаются молочные продукты, заменяются кисломолочными.

Исключить продукты с содержанием консервантов, красителей и сильных пряностей. Жаренное, копчённое и соленья. На весь период грудного вскармливания исключается алкоголь, морепродукты, экзотика, икра, некоторые виды рыбы и многие другие потенциальные аллергены.

Диета кормящей мамы

С третьего дня разрешены: В качестве сладостей разрешены бананы, но не более 2 за день. Белая нежирная рыба, достаточно термически обработанная, исключено жареное.

На гарнир можно предложить крупы, макароны, овощи, например, картофель предварительно вымачивать. Разрешена зелень, сухарики, сухие печенья. Разрешается свёкла в ограниченном количестве, например, в борщ или винегрет, но только без бобовых и солёной капусты. Разрешены морсы, компоты из сухофруктов. Составлять примерное меню кормящей мамы на месяц по дням можно из вышеперечисленного списка продуктов.

Питание кормящей мамы

Рецепты для кормящей мамы Диета кормящей матери в первый месяц Диета кормящей мамы на 1 месяц составляется из разрешённых продуктов, но при этом и в их сочетании необходимо разнообразие. Как бы тяжело ни было, но специалисты рекомендуют готовить каждый раз перед приёмом пищи и максимально разнообразить свой рацион.

Примерное меню для кормящей мамы в первые недели в идеале не должно повторяться, но всё же главное условие соблюдать все правила приготовления блюд — исключить жареное, сильные специи, все продукты должны быть приготовлены на пару, при помощи тушения, варки или запекания, но от аппетитной корочки — лучше отказаться.

Меню кормящей мамы

Что можно есть и пить в первый месяц лактации После выписки из роддома, специалисты рекомендуют придерживаться максимально простого меню: В качестве перекуса можно использовать кефир, йогурты.

Питание после родов - самое важное, именно благодаря его сбалансированности возможно помочь организму быстрее восстановится, наладить лактацию. Важно и обезопасить малыша от негативных последствий, поэтому разрешенные продукты питания кормящей матери в первый месяц, необходимо вводить постепенно.